làm thế nào để kiềm chế cảm xúc tiêu cực

Để kiềm chế cảm xúc tiêu cực, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau: 1. **Hít thở sâu**: Hít thở từ cơ hoành giúp bạn trấn an bản thân. Khi cảm thấy tức giận, hãy từ từ lặp lại một từ hoặc cụm từ như "thư giãn" hoặc "từ từ" cho đến khi cơn giận giảm bớt. 2. **Tự động viên bản thân**: Suy nghĩ theo hướng tích cực và tự động viên bản thân sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc điều hòa cảm xúc. 3. **Nhận thức cảm xúc**: Nhận thức và kiềm chế cảm xúc của bản thân có thể giúp bạn quản lý căng thẳng và có lối suy nghĩ rõ ràng hơn. 4. **Tránh suy nghĩ tiêu cực**: Hạn chế việc suy nghĩ quá nhiều về những điều tiêu cực, điều này sẽ giúp bạn duy trì tâm trạng tích cực hơn. 5. **Tìm kiếm sự hỗ trợ**: Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc kiềm chế cảm xúc, hãy tìm đến sự trợ giúp từ các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Bằng cách áp dụng những phương pháp này, bạn có thể cải thiện khả năng kiềm chế cảm xúc tiêu cực của mình.