Nếu bạn muốn tiếp tục ngủ vào ban đêm, bạn nên tạo điều kiện cho cơ thể và tâm trí của mình thư giãn. Bạn có thể tắt đèn hoặc giảm ánh sáng trong phòng, tắt âm thanh và giảm tiếng ồn xung quanh. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tập yoga để giúp cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.