1/Mở bài

- Giới thiệu vấn đề cần nghị luận

2/Thân bài

* Giải thích:

- Suy nghĩ tiêu cực trong tiếng Anh là "Negative thoughts" để biểu đạt một trạng thái tồi tệ của con người. Tình trạng thất vọng, suy sụp hay mất niềm tin vào cuộc sống,.. Là điều chắc hẳn là điều mà ai ai cũng đã từng trải qua. Suy nghĩ tiêu cực được hiểu là những suy nghĩ phiến diện, thiếu khách quan, có phần đi theo chiều hướng xấu về nhận thức. Gây ra tâm trạng buồn bã, chán nản, mất động lực, mệt mỏi và không còn tự tin vào bản thân.

* Biểu hiện:

- Người có suy nghĩ tiêu cực thường lo lắng, căng thẳng và không tin tưởng vào bản thân

- Người có suy nghĩ tiêu cực đôi khi hay kể lể, nhìn vào thành công của người khác lại than vãn về bản thân và cuộc sống của họ; nhưng cũng có khi giấu kín suy nghĩ của bản thân.

-  Suy nghĩ tiêu cực sẽ biểu hiện qua khuôn mặt, cảm xúc tiêu cực như lo lắng, bất an, bi quan, buồn chán, tuyệt vọng, thấp thỏm, sợ hãi,…

* Nguyên nhân:

- Cuộc sống không phải lúc nào cũng tràn ngập màu hồng mà đôi lúc chúng ta cũng sẽ trải qua những vấn đề khó khăn, trắc trở. Mặt khác lại có nhiều người vẫn luôn hoài niệm về những điều đã qua, họ luôn ghi nhớ và nhìn vào những sự thất bại, những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ và điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến suy nghĩ của hiện tại.

- Trong một nghiên cứu khoa học nhận thấy rằng, suy nghĩ tiêu cực của một người có thể xuất phát từ lối sống không lành mạnh, buông thả của họ. Những người thường xuyên sử dụng rượu bia, hút thuốc lá, lạm dụng chất, thiếu ngủ liên tục, làm việc quá sức sẽ dễ rơi vào trạng thái uể oải, chán chường từ đó sinh ra những suy nghĩ bi quan.

* Tác hại:

- Khi bạn suy nghĩ và lo lắng quá nhiều, sự sợ hãi có thể khiến cho mọi việc trở nên tồi tệ hơn, sự thất bại và các thảm họa sẽ đến với bạn nhanh hơn, thậm chí nó còn diễn ra một cách mạnh mẽ. Cũng bởi não bộ sẽ phản ứng nhanh chóng hơn với những cảm xúc mạnh mà bản thân bạn tạo nên. Do đó, các suy nghĩ tiêu cực nếu kéo dài và tuôn trào thì nó có thể là “ngọn sóng” nhấn chìm bạn bất cứ lúc nào.

- Nếu các suy nghĩ này diễn ra trong một thời gian dài thì nó có thể dẫn đến hiện tượng stress mãn tính, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của mỗi chúng ta.

* Giải pháp:

- Hướng đến những điều tích cực: Cách tốt nhất để hạn chế và xua tan những điều tiêu cực đó là hãy nhìn nhận và đánh giá mọi việc theo chiều hướng tốt đẹp hơn. Bạn hãy nghĩ đến những lợi ích mà mình sẽ nhận được từ hoạt động này hoặc hãy suy nghĩ đơn giản, nhẹ nhàng hơn với mọi thứ. Sau khi não bộ được thả lỏng thì bạn cũng sẽ dễ dàng tìm ra được giải pháp phù hợp và hiệu quả nhất.

- Tâm sự và giải bày: Nếu không muốn các suy nghĩ tiêu cực cứ bám lấy bạn thì cách tốt nhất là hãy nói ra, chia sẻ với những người xung quanh về những phiền muộn và ưu tư của bản thân. Hoặc nếu không thể bạn có thể chọn cách viết chúng ra giấy.

- Đảm bảo giấc ngủ ngon đủ: Cần ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và rèn luyện việc ngủ – thức cùng một khung giờ. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của con người. Khi có được một giấc ngủ trọn vẹn tinh thần của bạn cũng sẽ trở nên phấn chấn và tích cực hơn.

* Bài học nhận thức và hành động:

- Suy nghĩ tiêu cực nếu không được khắc phục sớm sẽ gây nên nhiều ảnh hưởng đối với đời sống và cả sức khỏe của con người

3/Kết bài

- Khái quát lại quan điểm của bản thân

- Liên hệ bản thân