Câu hỏi 3 - Mục Vận dụng trang 44

1. Nội dung câu hỏi

Đề xuất một số biện pháp dinh dưỡng phù hợp cho bản thân và những người trong gia đình em.

2. Phương pháp giải

Dựa vào kiến thức lí thuyết về ứng dụng về dinh dưỡng và tiêu hóa ở người.

3. Lời giải chi tiết
- Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm đảm bảo đủ 4 nhóm chất gồm đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.
- Phối hợp các thức ăn bổ sung đạm từ động vật và thực vật, tăng cường cá, tôm, cua và đậu dỗ trong thực đơn dinh dưỡng.
- Ăn phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật hợp lí, ưu tiên vừng lạc.
- Không ăn mặn và bổ sung muối iod.
- Tích cực ăn rau quả mỗi ngày.
- Chú ý khâu lựa chọn, chế biến và bảo quản thực phẩm.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Duy trì lối sinh hoạt khoa hoc, tích cực luyện tập thể dục, duy trì cân nặng hợp lí, hạn chế bia rượu, nước có ga, đồ ngọt, nói không với thuốc lá.