Tuần 3: Cân bằng cảm xúc thực hành cân bằng cảm xúc - VBT HĐTN5 Kết nối tri thức

Bài 1

Trả lời bài 1 trang 8 VBT HĐTN5 Kết nối tri thức

Hộp cảm xúc của em

Em cần:

- Một chiếc hộp các-tông làm thành Hộp cảm xúc.

- Bìa màu và bút.

Em làm:

- Viết những từ chỉ cảm xúc của em trong tuần này vào các tờ bìa và đặt vào Hộp cảm xúc: cảm xúc tiêu cực Hộp cảm xúc

- Chia sẻ cách em cân bằng cảm xúc của mình:

+ Em đã cân bằng cảm xúc bằng cách nào?

+ Kết quả khi em thực hiện cách làm ấy để cân bằng cảm xúc:

Lời giải chi tiết:

- Viết những từ chỉ cảm xúc của em trong tuần này vào các tờ bìa và đặt vào Hộp cảm xúc: bức xúc, khó chịu, bực mình.

- Chia sẻ cách em cân bằng cảm xúc của mình:

+ Em đã cân bằng cảm xúc bằng cách: nghe nhạc, hít thở sâu, ngồi thiền, viết ra giấy, thả lỏng cơ thể, ăn uống, tâm sự với người khác, điều chỉnh suy nghĩ tích cực, …

+ Kết quả khi em thực hiện cách làm ấy để cân bằng cảm xúc: giúp bản thân bình tĩnh hơn, suy nghĩ tích cực hơn để không buông ra những lời nói làm tổn thương người khác.

Bài 2

Trả lời bài 2 trang 9 VBT HĐTN5 Kết nối tri thức

Chia sẻ với người thân các cách cân bằng cảm xúc mà em biết

Em cần:

- Không gian yên tĩnh.

- Người thân sẵn sàng tham gia cùng em.

Em làm:

- Em và mỗi thành viên trong gia đình viết ra các cách cân bằng cảm xúc vào các tấm thẻ hoặc bìa màu.

- Mỗi người kể ra một tình huống có thật đã diễn ra trong gia đình.

- Mỗi người lần lượt nhặt từng tấm thẻ hoặc bìa màu và thực hiện cách cân bằng cảm xúc ghi trong đó.

- Nắm tay người thân ngồi thành vòng tròn, nhắm mắt nghĩ đến một niềm vui và cùng tập hít vào, thở ra chậm rãi.

KẾT QUẢ

- Em thấy những cách cân bằng cảm xúc nào hiệu quả nhất khi được áp dụng?

- Sau khi tập thở, nắm tay nhau lan toả cảm xúc tích cực, em cảm thấy thế nào?

Nhẹ nhõm, dễ chịu	Thấy bình tĩnh, không giận nữa
Thấy gần gũi, muốn chia sẻ với nhau hơn	Muốn nói một lời tốt lành với người thân

Lời giải chi tiết:

Em làm:

- Em và mỗi thành viên trong gia đình viết ra các cách cân bằng cảm xúc vào các tấm thẻ hoặc bìa màu.

Hít sâu, thở đều lấy lại bình tĩnh

Điều chỉnh suy nghĩ tích cực

Viết nhật kí về những vấn đề mình bức xúc

- Mỗi người kể ra một tình huống có thật đã diễn ra trong gia đình.

- Mỗi người lần lượt nhặt từng tấm thẻ hoặc bìa màu và thực hiện cách cân bằng cảm xúc ghi trong đó.

- Nắm tay người thân ngồi thành vòng tròn, nhắm mắt nghĩ đến một niềm vui và cùng tập hít vào, thở ra chậm rãi.

KẾT QUẢ

- Em thấy những cách cân bằng cảm xúc nào hiệu quả nhất khi được áp dụng?

- Sau khi tập thở, nắm tay nhau lan toả cảm xúc tích cực, em cảm thấy thế nào?

Nhẹ nhõm, dễ chịu	Thấy bình tĩnh, không giận nữa
x	x
Thấy gần gũi, muốn chia sẻ với nhau hơn	Muốn nói một lời tốt lành với người thân
x	x