kỳ vọng quá cao là gì

**Kỳ vọng quá cao** là trạng thái khi một người hoặc một nhóm người đặt ra những mục tiêu, mong đợi, hoặc tiêu chuẩn rất cao, thậm chí vượt quá khả năng thực tế hoặc giới hạn của bản thân hoặc của người khác. Những kỳ vọng này thường không thực tế và khó đạt được, dẫn đến sự thất vọng, áp lực, và căng thẳng nếu không được đáp ứng.

### Các đặc điểm của kỳ vọng quá cao:
- **Thiếu thực tế**: Kỳ vọng quá cao thường không phù hợp với hoàn cảnh hiện tại, khả năng, hoặc điều kiện thực tế.
- **Gây áp lực**: Khi người ta tự áp đặt những kỳ vọng cao, họ có thể cảm thấy áp lực và căng thẳng khi không thể đáp ứng chúng.
- **Dễ dẫn đến thất vọng**: Nếu kỳ vọng không được đáp ứng, người ta có thể cảm thấy thất vọng, chán nản, hoặc mất niềm tin.

### Tác động của kỳ vọng quá cao:
- **Tác động tâm lý**: Có thể gây ra căng thẳng, lo âu, tự ti hoặc cảm giác thất bại nếu kỳ vọng không đạt được.
- **Tác động đến quan hệ**: Kỳ vọng quá cao đối với người khác có thể gây ra xung đột hoặc mâu thuẫn, đặc biệt nếu người đó cảm thấy bị áp đặt hoặc không đủ khả năng để đáp ứng kỳ vọng.
- **Ảnh hưởng đến hiệu suất**: Kỳ vọng quá cao có thể làm giảm hiệu suất nếu áp lực trở nên quá lớn, làm mất đi động lực hoặc gây ra sai sót trong quá trình thực hiện.

### Giải pháp:
- **Thực tế hơn**: Điều chỉnh kỳ vọng dựa trên khả năng thực tế và tình hình hiện tại.
- **Tự đánh giá**: Xem xét và đánh giá lại các mục tiêu và tiêu chuẩn cá nhân để đảm bảo chúng phù hợp và có thể đạt được.
- **Đặt mục tiêu từng bước**: Thay vì kỳ vọng quá cao ngay từ đầu, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ hơn và thực tế hơn, sau đó dần dần nâng cao kỳ vọng khi đạt được từng bước.