9. Hiện tượng “kiệt sức tâm lý” (burnout) ngày càng phổ biến, đặc biệt trong môi trường làm việc cạnh tranh. Theo bạn, liệu đây là hậu quả tất yếu của xã hội hiện đại, nơi con người buộc phải “chạy đua...

1. Về khía cạnh xã hội: Áp lực từ môi trường sống
Xã hội hiện đại đã tạo ra một môi trường làm việc mà ở đó kiệt sức tâm lý dễ dàng xảy ra:

Văn hóa "Chạy đua" và "Làm việc điên cuồng" (Hustle Culture): Xã hội đề cao những người luôn bận rộn, làm việc không ngừng nghỉ. Điều này vô hình trung tạo áp lực rằng nếu bạn không "chạy đua", bạn sẽ bị bỏ lại phía sau.

Kết nối 24/7: Công nghệ xóa nhòa ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Con người luôn trong trạng thái sẵn sàng làm việc, không có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng thực sự.

Kỳ vọng xã hội cao: Chúng ta không chỉ cạnh tranh với đồng nghiệp mà còn với hình ảnh hoàn hảo trên mạng xã hội. Điều này dẫn đến những kỳ vọng phi thực tế về sự thành công và hạnh phúc, gây ra áp lực tinh thần to lớn.

2. Về khía cạnh cá nhân: Thiếu kỹ năng quản lý bản thân
Mặc dù môi trường làm việc khắc nghiệt, nhưng cách mỗi người đối phó với nó lại là yếu tố quyết định. Kiệt sức tâm lý thường xảy ra ở những cá nhân chưa biết cách:

Quản lý kỳ vọng: Đặt ra những mục tiêu quá cao, đòi hỏi sự hoàn hảo ở mọi thứ, dẫn đến việc họ luôn cảm thấy thất bại và không bao giờ hài lòng với bản thân.

Thiết lập giới hạn (boundaries): Không biết cách từ chối, luôn nhận thêm việc, hoặc cảm thấy tội lỗi khi nghỉ ngơi. Họ để công việc chiếm hết thời gian và năng lượng của mình.

Tái tạo năng lượng: Không ưu tiên việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần (ngủ đủ giấc, ăn uống, tập thể dục, dành thời gian cho sở thích). Năng lượng cạn kiệt mà không được nạp lại, dẫn đến tình trạng "cháy rụi" về cả thể xác lẫn tinh thần.