tác hại của thức khuya tới cơ thể

Question

Pé Phư đây nà · Accepted Answer

{"userId":5401948,"userName":"muzik07"}

Tác hại đối với trí não và học tập

Ngủ muộn làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và tư duy, khiến hiệu quả học tập sa sút. Người thức khuya thường uể oải, buồn ngủ vào ban ngày, dễ mắc lỗi trong học tập và công việc, đặc biệt nguy hiểm với học sinh đang trong độ tuổi phát triển trí tuệ.

Timi · Answer

Thức khuya có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến cơ thể, bao gồm:

1. **Rối loạn giấc ngủ**: Thức khuya thường xuyên dẫn đến việc thiếu ngủ, gây ra tình trạng mệt mỏi, giảm năng suất làm việc và khả năng tập trung.

2. **Tăng nguy cơ mắc bệnh**: Thiếu ngủ liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.

3. **Tác động đến tâm lý**: Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu và trầm cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

4. **Giảm hệ miễn dịch**: Giấc ngủ không đủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.

5. **Ảnh hưởng đến hormone**: Thức khuya có thể làm mất cân bằng hormone, ảnh hưởng đến cảm giác đói và thèm ăn, có thể dẫn đến ăn uống không lành mạnh.

6. **Tăng nguy cơ tai nạn**: Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng buồn ngủ trong khi lái xe hoặc làm việc, dẫn đến nguy cơ tai nạn cao hơn.

Do đó, việc duy trì một chế độ ngủ hợp lý và đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.

Pé Phư đây nà · Answer

{"userId":5401948,"userName":"muzik07"}

. Tác hại đối với sức khỏe thể chất

Thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đúng chu kỳ. Lâu dài, người thức khuya dễ bị suy nhược cơ thể, đau đầu, chóng mặt, giảm sức đề kháng, hay ốm vặt. Ngoài ra, gan – cơ quan thải độc hoạt động mạnh nhất từ 23 giờ đến 3 giờ sáng – bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi con người không ngủ đúng giờ.

T_T mkvltt -.- · Answer

Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp... hơn so với người ngủ đủ giấc.

Haciicuti · Answer

{"userId":5401948,"userName":"muzik07"}

Thức khuya gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với cơ thể vì nó làm rối loạn đồng hồ sinh học và khiến các cơ quan không được nghỉ ngơi đúng thời điểm. Khi thức khuya, não bộ phải hoạt động quá mức, dẫn đến mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ. Về lâu dài, việc thiếu ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Nó cũng ảnh hưởng xấu đến tim mạch, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và stress. Ngoài ra, thức khuya khiến mắt bị khô, đau đầu, da xấu đi, nổi mụn và có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến sự phát triển ở học sinh tuổi teen. Vì vậy, duy trì giấc ngủ đầy đủ và đúng giờ rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

bong12bong06 · Answer

{"userId":5401948,"userName":"muzik07"} 1. Ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất

Suy giảm hệ miễn dịch: cơ thể dễ mắc cảm cúm, đau đầu, mệt mỏi.
Rối loạn nội tiết: dễ nổi mụn, da xấu, tóc rụng.
Ảnh hưởng tim mạch: tăng nhịp tim, dễ tăng huyết áp.
Rối loạn tiêu hoá: đau dạ dày, chán ăn, buồn nôn.

2. Tác hại lên não bộ

Giảm tập trung, phản xạ chậm, ghi nhớ kém.
Hiệu suất học tập giảm mạnh: học mãi không vào, dễ nhầm lẫn.
Tăng căng thẳng, lo âu, dễ cáu gắt.
Lâu dài có thể gây rối loạn giấc ngủ, khó ngủ – mất ngủ mãn tính.

3. Ảnh hưởng tâm lý và cảm xúc

Dễ buồn bã, nóng nảy, tâm trạng thất thường.
Thiếu ngủ khiến học sinh dễ stress, áp lực tâm lý lớn.
Mất kiểm soát cảm xúc, dễ xung đột với bạn bè và người thân.

4. Ảnh hưởng thói quen sinh hoạt

Dậy muộn, mất nếp sống khoa học.
Lệch nhịp sinh học → ban ngày buồn ngủ, tối tỉnh táo không ngủ được.
Khó duy trì lịch học tập hoặc làm việc đều đặn.

5. Tác hại lâu dài

Tăng nguy cơ các bệnh mạn tính: béo phì, tim mạch, tiểu đường.
Giảm sức bền cơ thể.
Tuổi thọ giảm nếu thói quen kéo dài nhiều năm.