Nên và không nên làm gì trong tuổi dậy thì?

Question

Katiee ୨୧ · Accepted Answer

· Việc nên làm

- Tắm rửa hằng ngày, chú ý vệ sinh vùng kín và chăm sóc da mặt để hạn chế mụn.

- Bổ sung canxi, sắt và protein để phát triển chiều cao và cơ bắp.

- Ngủ từ 8-9 tiếng mỗi ngày để cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng tốt nhất.

- Tập bơi, bóng rổ hoặc chạy bộ giúp hệ xương chắc khỏe

- Cởi mở hơn với cha mẹ hoặc người tin cậy về những thắc mắc giới tính.

· Việc không nên làm

- Thuốc lá, rượu bia để không ảnh hưởng não bộ.

- Sử dụng điện thoại quá muộn gây mệt mỏi và sạm da.

- Tự mua thuốc trị mụn hoặc thực phẩm chức năng khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ

- Tránh các tranh ảnh, video không phù hợp lứa tuổi gây lệch lạc tâm lý.

- Hạn chế đồ chiên rán, nước ngọt để tránh béo phì hoặc dậy thì sớm.

Timi · Answer

Trong tuổi dậy thì, có nhiều điều nên và không nên làm để đảm bảo sức khỏe và phát triển tâm lý, thể chất tốt nhất. Dưới đây là một số gợi ý:

### Nên làm:
1. **Chăm sóc sức khỏe**: Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên để cơ thể phát triển khỏe mạnh.
2. **Tìm hiểu bản thân**: Khám phá sở thích, đam mê và khả năng của bản thân để phát triển những kỹ năng cần thiết cho tương lai.
3. **Giao tiếp**: Tham gia vào các hoạt động xã hội, kết bạn và học cách giao tiếp hiệu quả để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp.
4. **Học tập**: Đặt mục tiêu học tập và nỗ lực đạt được, đồng thời chú ý đến việc phát triển tư duy phản biện và kỹ năng giải quyết vấn đề.
5. **Tìm kiếm sự hỗ trợ**: Nếu gặp khó khăn về tâm lý hay cảm xúc, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.

### Không nên làm:
1. **Chạy theo áp lực**: Đừng cảm thấy áp lực từ bạn bè hay xã hội để làm những điều không đúng với bản thân mình.
2. **Sử dụng chất kích thích**: Tránh xa thuốc lá, rượu và các chất gây nghiện khác, vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển.
3. **Bỏ qua cảm xúc**: Không nên kìm nén cảm xúc hoặc không chia sẻ với ai về những điều bạn đang trải qua.
4. **So sánh bản thân**: Tránh so sánh bản thân với người khác, điều này có thể dẫn đến cảm giác tự ti và thiếu tự tin.
5. **Lạm dụng công nghệ**: Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, máy tính và mạng xã hội để không ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và sự phát triển cá nhân.

Hy vọng những gợi ý này sẽ hữu ích cho bạn trong giai đoạn quan trọng này!

Joy · Answer

{"userId":5433382,"userName":"Aliza123"}

1. NÊN làm gì trong tuổi dậy thì:

-Giữ vệ sinh cơ thể tốt: tắm rửa thường xuyên, chăm sóc da, vệ sinh răng miệng, nhất là trong những ngày thay đổi nội tiết.

-Ăn uống lành mạnh: ăn đủ chất (đạm, vitamin, rau xanh, trái cây), uống đủ nước để cơ thể phát triển tốt.

-Tập thể dục thường xuyên: giúp tăng chiều cao, sức khỏe và giảm stress.

-Ngủ đủ giấc: ngủ sớm, đủ 7–9 tiếng để cơ thể phát triển tối đa.

-Học cách quản lý cảm xúc: dễ cáu gắt là bình thường, nhưng nên học cách bình tĩnh, chia sẻ với người tin cậy.

-Tìm hiểu kiến thức về tuổi dậy thì: hiểu đúng về thay đổi cơ thể để không hoang mang.

-Xây dựng lối sống tích cực: tham gia hoạt động lành mạnh, bạn bè tốt, hạn chế thói quen xấu.

2. KHÔNG nên làm gì trong tuổi dậy thì:

-Không thức khuya, dùng điện thoại quá nhiều (đặc biệt mạng xã hội như TikTok, game…).

-Không ăn uống bừa bãi: hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga.

-Không hút thuốc, uống rượu, sử dụng chất kích thích.

-Không tin hoặc làm theo trào lưu nguy hiểm trên mạng.

-Không tự ti hoặc so sánh bản thân quá mức với người khác.

-Không giấu kín cảm xúc tiêu cực khi gặp áp lực, nên chia sẻ với cha mẹ, thầy cô.

=> Tuổi dậy thì là giai đoạn quan trọng để hình thành thể chất và nhân cách. Biết làm điều đúng và tránh điều sai sẽ giúp bạn phát triển khỏe mạnh, tự tin và vững vàng hơn trong tương lai.