nếu buồn thì mình nên làm gì

Question

ELENA263 · Accepted Answer

{"userId":5310342,"userName":"Tú Trần"}

{"userId":5310342,"userName":"Thanh hằng "}chơi.học làm việc xem phim,...

Timi · Answer

Khi cảm thấy buồn, có một số cách bạn có thể thử để cải thiện tâm trạng của mình:

1. **Nói chuyện với người khác**: Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè hoặc người thân có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
2. **Tham gia hoạt động thể thao**: Vận động giúp giải phóng endorphins, hormone giúp cải thiện tâm trạng.
3. **Nghe nhạc**: Âm nhạc có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng, hãy tìm những bài hát mà bạn thích và nghe chúng.
4. **Thực hành thiền hoặc yoga**: Những hoạt động này có thể giúp bạn thư giãn và tìm lại sự bình yên trong tâm hồn.
5. **Làm điều bạn yêu thích**: Dành thời gian cho sở thích của mình, như đọc sách, vẽ tranh, hoặc làm bánh.
6. **Đi ra ngoài**: Thay đổi không gian, đi dạo trong công viên hay chỉ đơn giản là hít thở không khí trong lành cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Hãy nhớ rằng cảm xúc là một phần tự nhiên của cuộc sống, và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết là hoàn toàn bình thường.

Minh Bùi công · Answer

{"userId":5310342,"userName":"Tú Trần"}

{"userId":5310342,"userName":"Thanh hằng "}

Khi buồn, thay vì chìm đắm, hãy chủ động giải tỏa bằng cách viết nhật ký, nghe nhạc, vận động nhẹ, dọn dẹp nhà cửa, hoặc trò chuyện với người thân. Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi, chấp nhận nỗi buồn là tạm thời, và thay đổi góc nhìn tích cực để vượt qua.

anhthuthu · Answer

1. Cho phép bản thân được buồn (Đừng kìm nén)

Đôi khi cách tốt nhất để vượt qua nỗi buồn là đi xuyên qua nó.

Viết ra (Journaling): Hãy viết tất cả những gì bạn đang nghĩ ra giấy hoặc ghi chú điện thoại. Việc gọi tên được cảm xúc sẽ giúp nhẹ lòng hơn rất nhiều.

Khóc nếu muốn: Khóc là một cơ chế giải tỏa căng thẳng tự nhiên của cơ thể. Đừng ngại việc mình trở nên yếu đuối một chút.

2. Thay đổi trạng thái cơ thể

Cảm xúc và thể chất có mối liên hệ mật thiết với nhau. Khi cơ thể vận động, não bộ sẽ tiết ra endorphin giúp cải thiện tâm trạng.

Đi tắm: Một vòi sen nước ấm hoặc bồn tắm sẽ giúp thả lỏng các cơ đang căng cứng.

Đi dạo: Chỉ cần 15 phút đi bộ ngoài trời, hít thở không khí tự nhiên cũng đủ để làm dịu tâm trí.

Làm việc nhà: Dọn dẹp lại góc làm việc hay gấp lại tủ quần áo giúp bạn có cảm giác kiểm soát được cuộc sống của mình hơn.

3. Tìm kiếm sự kết nối hoặc sự tĩnh lặng

Trò chuyện: Gọi cho một người bạn thân hoặc người thân mà bạn tin tưởng nhất. Đôi khi bạn không cần lời khuyên, chỉ cần một người lắng nghe.

Rời xa mạng xã hội: Nhìn thấy cuộc sống "hào nhoáng" của người khác trên Facebook hay Instagram lúc này có thể khiến bạn cảm thấy tệ hơn. Hãy tạm ngắt kết nối.

Nghe nhạc hoặc xem phim: Chọn một list nhạc phù hợp với tâm trạng (để đồng cảm) hoặc một bộ phim hài nhẹ nhàng (để thay đổi bầu không khí).

4. Chăm sóc vị giác và khứu giác

Một tách trà ấm hoặc cacao: Cảm giác ấm áp từ đôi bàn tay lan ra khắp cơ thể rất có tác dụng xoa dịu.

Mùi hương: Thắp một chút nến thơm hoặc tinh dầu mùi gỗ, mùi hoa cỏ mà bạn thích.

Vợ bé jaehyun · Answer

{"userId":5310342,"userName":"Tú Trần"}

{"userId":5310342,"userName":"Thanh hằng "}

Khi buồn, bạn có thể tham khảo hai cách đơn giản để giải tỏa tâm trạng theo gợi ý dưới đây:

--Cho phép bản thân được "xả" cảm xúc: Bạn có thể khóc thật to, viết nhật ký để bộc lộ hết nỗi niềm kìm nén, hoặc ngồi thiền/hít thở sâu để lấy lại sự cân bằng.

--Chuyển hướng sự chú ý bằng hoạt động tích cực: Hãy dọn dẹp nhà cửa, đi bộ/tập thể dục, nghe nhạc, hoặc đi dạo hòa mình vào thiên nhiên để làm mới tâm trí.