bố tôi là người bài tây y, thế nên ông chẳng bao giờ chịu đi khám bệnh hay vào viện kiểm tra sức khỏe. Nếu bị bệnh thì ông toàn tự tìm cách chữa, nếu có ai kêu rằng hay là đi khám ở viện đi sẽ bị ông c...

1. Phản ứng tê liệt cảm xúc (emotional numbness)

Khi đối diện tin dữ hoặc một cú sốc lớn, não có thể “tự ngắt” cảm xúc như một cách tự vệ tạm thời. Cảm giác như bạn không thấy buồn, không thấy đau — nhưng thực ra bên trong, hệ thần kinh đang cố gắng giữ bạn ổn định để không sụp đổ. Nhiều người chỉ cảm nhận được nỗi buồn sau đó vài ngày, thậm chí vài tuần.

2. Cảm xúc phức tạp với người cha

Bạn nói bố bạn là người bài tây y, nóng tính và hay mắng chửi, nên có thể trong bạn đã hình thành khoảng cách tình cảm hoặc tổn thương kéo dài. Khi người ấy gặp nạn, cảm xúc có thể trở nên lẫn lộn — vừa là lo lắng, vừa là mệt mỏi, thậm chí là trống rỗng vì mâu thuẫn lâu năm chưa được giải tỏa.

3. Cơ thể và tâm lý đang “đóng băng”

Một số người khi đối mặt với stress cực độ, tâm lý sẽ rơi vào trạng thái đóng băng (freeze): không khóc, không phản ứng, như thể đứng ngoài sự việc. Điều đó không có nghĩa là bạn không quan tâm — mà là bạn chưa thể xử lý nổi cảm xúc trong lúc này.

4. Bạn nên làm gì

• Đừng ép bản thân phải “buồn ngay” hay “phải khóc”. Cảm xúc thật sự sẽ đến khi bạn đủ an toàn để cảm nhận.
• Hãy nghỉ ngơi và hít thở sâu, đừng cố tỏ ra ổn.
• Nếu có thể, chia sẻ với người thân hoặc bạn bè — chỉ cần nói “tớ thấy lạ, tớ chẳng cảm thấy gì cả” cũng được.
• Nếu vài ngày tới bạn vẫn thấy trống rỗng, hoặc cảm xúc rối loạn (tội lỗi, cáu gắt, mệt mỏi), bạn có thể tìm đến chuyên viên tâm lý hoặc tổng đài hỗ trợ tinh thần miễn phí (như đường dây nóng 111 hoặc 1900 6233).