Bố mẹ mình có ý định ly hôn?Mình phải làm sao?

Đây chắc chắn là một khoảng thời gian vô cùng khó khăn và đầy thử thách đối với bạn. Việc bố mẹ ly hôn là một sự kiện lớn, có thể gây ra rất nhiều cảm xúc lẫn lộn như buồn bã, tức giận, lo lắng, hoang mang, hoặc thậm chí là cảm giác tội lỗi. Điều quan trọng nhất bây giờ là bạn cần chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ.

1. Chấp nhận và cho phép bản thân trải qua mọi cảm xúc
Đừng cố gắng kìm nén hay giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Bạn có quyền được buồn, được giận, được thất vọng.

Cho phép mình khóc: Khóc là một cách lành mạnh để giải tỏa cảm xúc.

Viết nhật ký: Ghi lại những gì bạn đang cảm thấy có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và giải tỏa căng thẳng.

Nói chuyện về cảm xúc của mình: Chia sẻ với một người bạn thân, người thân đáng tin cậy hoặc một người lớn mà bạn tin tưởng.

2. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh
Bạn không đơn độc trong chuyện này. Có rất nhiều người quan tâm và muốn giúp đỡ bạn.

Nói chuyện với bố mẹ: Nếu có thể, hãy nói chuyện thẳng thắn với bố mẹ về cảm xúc và những lo lắng của bạn. Hãy cho họ biết bạn đang cảm thấy thế nào.

Tìm một người lớn tin cậy: Có thể là ông bà, cô chú, thầy cô giáo, hay một người thân khác. Họ có thể lắng nghe bạn, đưa ra lời khuyên và giúp bạn giải quyết những vấn đề thực tế.

Trò chuyện với bạn bè: Những người bạn thân có thể là chỗ dựa tinh thần tuyệt vời, họ có thể lắng nghe và chia sẻ cảm xúc với bạn.

Tìm kiếm chuyên gia (nếu cần): Nếu cảm thấy quá khó khăn để đối mặt một mình, đừng ngần ngại tìm đến các chuyên gia tâm lý học đường, chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm lý. Họ có thể giúp bạn xử lý cảm xúc, đối phó với căng thẳng và phát triển các kỹ năng cần thiết để vượt qua giai đoạn này.

3. Tập trung vào bản thân và cuộc sống của mình
Mặc dù sự việc này ảnh hưởng lớn đến bạn, nhưng đây không phải lỗi của bạn và bạn không chịu trách nhiệm cho quyết định của bố mẹ.

Duy trì các thói quen: Cố gắng giữ lịch trình học tập, sinh hoạt, và các hoạt động mà bạn yêu thích. Điều này giúp bạn có cảm giác ổn định và bình thường.

Chăm sóc sức khỏe thể chất: Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Sức khỏe thể chất tốt sẽ giúp bạn có năng lượng để đối phó với căng thẳng.

Tiếp tục các hoạt động yêu thích: Đừng bỏ bê sở thích, bạn bè hay những hoạt động mang lại niềm vui cho bạn. Đây là cách tốt để giải tỏa căng thẳng và duy trì tinh thần tích cực.

Không tự đổ lỗi: Quyết định ly hôn là của bố mẹ bạn, không phải do bạn. Đừng bao giờ nghĩ rằng mình là nguyên nhân.

4. Hiểu rằng bố mẹ vẫn yêu thương bạn (theo cách của họ)
Dù bố mẹ có thể không còn là vợ chồng, nhưng họ vẫn là bố mẹ của bạn. Tình yêu của họ dành cho bạn thường không thay đổi. Họ có thể đang gặp khó khăn trong việc thể hiện điều đó vì họ cũng đang trải qua những cảm xúc phức tạp của riêng mình.

5. Hãy kiên nhẫn
Quá trình chấp nhận và vượt qua ly hôn của bố mẹ cần có thời gian. Sẽ có những ngày bạn cảm thấy tốt hơn và những ngày bạn lại thấy buồn bã. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Hãy kiên nhẫn với bản thân và cho phép mình có thời gian để chữa lành.