Thế nào là tư thế chuẩn khi ngồi học?

Question

mtuyt.౨ৎ · Accepted Answer

{"userId":5116940,"userName":"LTKH"}

Tư thế chuẩn khi ngồi học:

$1$ Lưng thẳng, vai thả lỏng, không gù lưng hay nghiêng người quá nhiều.

$2$ Hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, không bắt chéo hoặc treo chân.

$3$ Hai tay đặt trên bàn, giữ sách vở ở khoảng cách vừa tầm mắt, không cúi quá sát.

$4$ Khoảng cách mắt $–$ sách/ màn hình khoảng $25–30$ cm.

$5$ Đầu không nghiêng quá $15°$, cổ thẳng tự nhiên, không cúi lâu.

Timi · Answer

Tư thế chuẩn khi ngồi học bao gồm các yếu tố sau:

1. **Chân**: Đặt chân phẳng trên sàn, hoặc có thể sử dụng một chiếc ghế có chiều cao phù hợp để chân không bị treo lơ lửng.

2. **Lưng**: Ngồi thẳng lưng, giữ cho cột sống được hỗ trợ. Nên chọn ghế có tựa lưng để giữ dáng.

3. **Cánh tay**: Để cánh tay thoải mái trên bàn, tạo thành góc 90 độ tại khuỷu tay. Không nên để tay quá cao hoặc quá thấp.

4. **Mắt**: Mắt nên nhìn thẳng vào tài liệu hoặc màn hình, khoảng cách từ mắt đến tài liệu nên khoảng 30-40 cm. Nên điều chỉnh chiều cao của bàn để có thể nhìn thấy dễ dàng.

5. **Đầu**: Đầu nên được giữ thẳng, không cúi xuống hay ngẩng lên quá cao.

6. **Ngồi vững**: Tránh ngồi nghiêng hoặc di chuyển quá nhiều, điều này có thể gây mỏi cơ và đau lưng.

Việc duy trì tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về sức khỏe khi học tập trong thời gian dài.

tranthihang8 · Answer

Tư thế chuẩn khi ngồi học là tư thế lưng thẳng, không khom người về phía trước, chân đặt thoải mái trên sàn, vuông góc với đùi, đầu gối gập 90 độ. Khoảng cách từ mắt đến mặt bàn khoảng 25-30cm, ánh sáng đủ và chiếu từ bên trái sang.