13.a)Tại sao xương sự to và dài ra? Tại sao xương vừa có tính rắn chắc,vừa có tính mềm dẻo? b)Kể tên một số loại thực phẩm tốt cho xương.

a) Xương dài ra và to lên chủ yếu nhờ quá trình phát triển và tái tạo xương. Quá trình này diễn ra dưới sự ảnh hưởng của hormone tăng trưởng và các yếu tố dinh dưỡng. Khi cơ thể lớn lên, các tế bào xương (osteoblasts) tạo ra mô xương mới, dẫn đến sự mở rộng và dài ra của xương. Xương có tính rắn chắc nhờ vào thành phần khoáng chất, đặc biệt là canxi và phospho, tạo nên cấu trúc vững chắc. Đồng thời, xương cũng có tính mềm dẻo nhờ vào collagen - một loại protein giúp xương có khả năng đàn hồi và không dễ bị gãy. Sự kết hợp giữa các thành phần này giúp xương vừa cứng cáp, vừa linh hoạt, bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương. b) Một số loại thực phẩm tốt cho xương bao gồm: - Sữa và các sản phẩm từ sữa (như sữa chua, phô mai) - Cá hồi và cá mòi (chứa nhiều canxi và omega-3) - Các loại hạt (như hạt hạnh nhân, hạt chia) - Rau xanh (như cải bó xôi, cải xoăn) - Trứng (chứa vitamin D, giúp hấp thụ canxi tốt hơn)