ăn gì để sống lâu và khỏe mạnh 10 cách nhé bằng tiếng anh và có dịch

Here are 10 ways to eat for longevity and good health, along with the translations in Vietnamese: 1. **Eat more fruits and vegetables.** Ăn nhiều trái cây và rau quả. 2. **Choose whole grains over refined grains.** Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế. 3. **Incorporate healthy fats, such as olive oil and nuts.** Kết hợp các loại chất béo lành mạnh, như dầu ô liu và hạt. 4. **Limit sugar and processed foods.** Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn. 5. **Stay hydrated by drinking plenty of water.** Giữ nước bằng cách uống nhiều nước. 6. **Include lean protein sources, like fish and beans.** Bao gồm các nguồn protein nạc, như cá và đậu. 7. **Eat in moderation and control portion sizes.** Ăn điều độ và kiểm soát kích thước khẩu phần. 8. **Plan meals and cook at home when possible.** Lên kế hoạch bữa ăn và nấu ăn tại nhà khi có thể. 9. **Enjoy a variety of foods for balanced nutrition.** Thưởng thức nhiều loại thực phẩm để có dinh dưỡng cân bằng. 10. **Practice mindful eating to enjoy your meals.** Thực hành ăn uống chánh niệm để tận hưởng bữa ăn của bạn.