em sẽ làm gì để có thể hình thành thói quen ngủ đúng giờ và dậy sớm

Để hình thành và duy trì thói quen ngủ đúng giờ và dậy sớm, em có thể thực hiện các bước sau: 1. Đặt sức khỏe lên hàng đầu: Tránh những thú vui ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như lướt điện thoại, xem phim vào ban đêm để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. 2. Thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày: Việc này giúp cơ thể hoạt động tốt, tinh thần tỉnh táo do đã có chu kỳ ngủ tốt và giấc ngủ sâu. 3. Tìm kích thích đặc trưng của hiệu quả cao: Kết hợp nhiều lần các kích thích không điều kiện và có điều kiện để giúp cơ thể dễ dàng chuyển từ trạng thái ngủ sang tỉnh. 4. Xếp hàng khi mua hàng hoặc ở nơi công cộng: Đây là một phương pháp nhỏ giúp rèn luyện tính kiên nhẫn và tự chủ, từ đó áp dụng vào việc hình thành thói quen ngủ dậy. Ngoài ra, việc điều chỉnh lịch trình ngủ, loại bỏ các thói quen xấu, tăng cường rèn luyện thể lực và ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng để loại bỏ sự mệt mỏi vào buổi sáng và có thể dậy sớm mỗi ngày.