phâm tích các các giai đoạn ngủ: giai đoạn đầu, ngủ chậm, trái ngược, ngủ say hoàn toàn

Có tổng cộng 4 giai đoạn trong chu kỳ ngủ, bao gồm: 1. Giai đoạn ru ngủ (NREM 1): Đây là giai đoạn bạn bắt đầu rơi vào giấc ngủ, nhưng rất dễ bị đánh thức. Giai đoạn này chiếm khoảng 2-5% thời lượng ngủ và được coi là giai đoạn ngủ nông. 2. Ngủ sâu: Giai đoạn này kéo dài hơn ở thanh niên và ngắn đi ở người già. Sóng não chậm lại, có biên độ lớn hơn và thỉnh thoảng có sự bùng phát của các sóng nhanh. 3. Trái ngược: Các nhà sinh lý học gọi giai đoạn này là "giai đoạn trái ngược và cực kỳ trái ngược". Những kích thích với cường độ nhỏ lại gây phản ứng mạnh ở con người. 4. Ngủ say hoàn toàn: Giai đoạn này là giai đoạn ngủ sâu nhất, chỉ chiếm khoảng 20% thời lượng giấc ngủ. Sóng não chồng chất delta, biên độ lớn, tần suất chậm. Như vậy, các giai đoạn của giấc ngủ bao gồm ru ngủ (NREM 1), ngủ sâu, trái ngược và ngủ say hoàn toàn.