ngủ mấy tiếng 1 ngày là phù hợp nhất

Theo nghiên cứu và khuyến cáo từ các chuyên gia, thời gian ngủ phù hợp nhất cho từng độ tuổi sẽ khác nhau. Tuy nhiên, nói chung, người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và hoạt động hiệu quả. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như tăng cường khả năng tập trung và hoàn thành công việc hàng ngày.