Em hãy vận dụng các kiến thức đã học trong bài để đưa ra các cách phòng tránh, các bệnh về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị. Tuyên truyền chăm sóc và bảo vệ đôi mắt?

1. Chế độ sinh hoạt khoa học:
Nghỉ ngơi hợp lý:
Cứ 30 phút làm việc hoặc học tập trên máy tính, điện thoại, nên nghỉ ngơi 5-10 phút để mắt được thư giãn.
Ngủ đủ giấc, đảm bảo 7-8 tiếng mỗi đêm để mắt phục hồi.
Chế độ ăn uống cân bằng:
Bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết cho mắt như vitamin A, C, E, kẽm... có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, hải sản.
Vệ sinh mắt sạch sẽ:
Rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt.
Không dụi mắt khi có bụi bẩn.
Lau mắt bằng khăn mềm, sạch.
2. Thói quen sử dụng thiết bị điện tử:
Điều chỉnh độ sáng màn hình: Không nên để màn hình quá sáng hoặc quá tối.
Giữ khoảng cách: Khi làm việc với máy tính, điện thoại, nên giữ khoảng cách tối thiểu 50cm.
Không sử dụng thiết bị trong bóng tối: Ánh sáng quá yếu hoặc quá mạnh đều gây hại cho mắt.
3. Bảo vệ mắt khi ra ngoài:
Đeo kính râm: Khi ra ngoài, đặc biệt là vào những ngày nắng, nên đeo kính râm có khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.
Bảo vệ mắt khi làm việc: Nếu làm việc trong môi trường có nhiều bụi bẩn, hóa chất, nên đeo kính bảo hộ.
4. Khám mắt định kỳ:
Nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các bệnh về mắt và có biện pháp điều trị kịp thời.
5. Tuyên truyền về tầm quan trọng của việc bảo vệ mắt:
Tổ chức các buổi nói chuyện: Mời các bác sĩ nhãn khoa đến trường học, cơ quan để chia sẻ kiến thức về cách bảo vệ mắt.
Truyền thông qua các kênh: Sử dụng các phương tiện truyền thông như báo, đài, mạng xã hội để nâng cao nhận thức của cộng đồng về tầm quan trọng của việc bảo vệ mắt.
Tổ chức các hoạt động ngoại khóa: Tổ chức các cuộc thi vẽ tranh, viết bài về chủ đề bảo vệ mắt để thu hút sự tham gia của mọi người.