"Hiệu ứng con vịt" là gì?

"Hiệu ứng con vịt" (Duck Syndrome) là một thuật ngữ xuất phát từ Đại học Stanford, Mỹ, dùng để mô tả tình trạng một người luôn cố gắng tỏ ra điềm tĩnh, thành công và không gặp bất kỳ khó khăn nào trong cuộc sống, giống như một con vịt bơi trên mặt nước:

Bề ngoài:
Thanh thản, nhẹ nhàng trôi trên mặt nước.
Luôn nở nụ cười, tỏ ra tự tin và kiểm soát được mọi thứ.
Bên dưới:
Đạp chân liên tục, điên cuồng để giữ cho cơ thể nổi.
Phải chịu đựng rất nhiều áp lực, căng thẳng và nỗ lực để duy trì vẻ ngoài hoàn hảo.
Hiệu ứng con vịt thường xuất hiện ở những người:

Luôn so sánh bản thân với người khác.
Cảm thấy mất kiểm soát với cuộc sống.
Khó thư giãn.
Sợ sai sót, sợ bị chỉ trích.
Có lòng tự trọng thấp.
Tác hại của hiệu ứng con vịt:

Gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo âu, trầm cảm.
Dẫn đến sự kiệt sức về thể chất và tinh thần.
Ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội.