nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày để tốt cho sức khỏe

Question

NN0207 · Accepted Answer

{"userId": 5396750, "userName": "tuongvi2008"}  1-3 quả là được nhưng đừng ngày nào cũng ăn trứng ko , nếu muốn ngày nào cũng ăn trứng thì nên đổi cách nấu : luộc , hấp , chưng , rán , xào cà chua,....

Timi · Answer

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn có sức khỏe tốt thì việc ăn khoảng 1-2 quả trứng mỗi ngày là phù hợp với phần lớn người dân. Một số nghiên cứu cho thấy, ở những người khỏe mạnh, thậm chí có thể an toàn khi ăn tới 3 quả trứng mỗi ngày mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điểm sau:

1. Nếu bạn có tiền sử bệnh tim mạch, cholesterol cao, hoặc các vấn đề về sức khỏe liên quan đến mỡ máu, bạn nên hạn chế số lượng trứng, vì lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol.

2. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn cân bằng, đa dạng với các nguồn protein, rau củ quả, ngũ cốc và chất béo lành mạnh, thay vì chỉ dựa vào trứng.

3. Các nghiên cứu cũng cho thấy chất dinh dưỡng từ trứng (như protein, vitamin D, choline) có lợi cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng không tốt.

Vì vậy, con số 1-2 quả trứng mỗi ngày là mức khuyến nghị chung cho người khỏe mạnh. Nếu có điều kiện, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bản thân.

khongquen · Answer

Theo ThS Dinh dưỡng Đặng Thị Hoàng Khuê, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam, nhiều người có thể ăn một vài quả trứng mỗi ngày. Số lượng trứng ăn cũng khác nhau đối với một số nhóm nhất định. Ăn từ 1 đến 3 quả trứng mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng điều này khác nhau ở mỗi người, mỗi độ tuổi.