bùn nên làm gì

🈳🈳 gautruc Cho phép bản thân buồn một chút.

Đừng cố kìm nén. Bạn có thể bật nhạc nhẹ, nằm yên hoặc viết ra hết những gì khiến mình thấy tệ. Viết ra rồi gấp lại, coi như gửi nỗi buồn đi.

2. Nghe nhạc – nhưng chọn đúng bài.

Nếu buồn quá, đừng chọn nhạc quá u sầu mãi. Hãy nghe những bài có giai điệu dịu hoặc có chút hi vọng, như kiểu “mọi chuyện rồi sẽ qua”.

3. Ra ngoài hoặc vận động nhẹ.

Đi dạo, ngắm trời, hoặc chỉ cần hít sâu mấy lần. Cảm giác buồn thường dịu đi khi bạn đổi môi trường.

4. Nói chuyện với ai đó bạn tin.

Một người bạn thân , hoặc người trong gia đình. Đôi khi chỉ cần “có người lắng nghe” là lòng đã nhẹ hơn rồi.

5. Làm gì đó nhỏ để tự chăm mình.

Uống nước ấm, tắm, xem phim dễ thương, vẽ, viết, hoặc ngủ một giấc ngon. Những việc đơn giản giúp bạn cảm thấy mình vẫn đáng được yêu thương.

6. Nhớ rằng buồn chỉ là tạm thời.

Cảm xúc giống như sóng — nó đến rồi sẽ đi. Quan trọng là bạn vẫn còn ở đây, và mỗi lần vượt qua, bạn lại mạnh mẽ hơn một chút.