cách phòng tránh bệnh viêm loét dạ dày tá tràng

Để phòng tránh bệnh viêm loét dạ dày–tá tràng, bạn có thể áp dụng đồng thời các biện pháp sau: 1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh • Chia nhỏ bữa ăn (3–5 bữa/ngày) để dạ dày không phải hoạt động quá tải. • Hạn chế thức ăn cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn có quá nhiều gia vị kích thích (tiêu, ớt, hành, tỏi). • Tránh thực phẩm quá chua (chanh, me, xoài xanh) hoặc quá mặn. • Kiềm chế đồ uống kích thích acid dạ dày như cà phê đặc, trà đặc, nước có gas, rượu bia. 2. Kiểm soát căng thẳng, stress • Duy trì thói quen thư giãn: thiền, yoga, hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ. • Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya, làm việc quá sức. 3. Hạn chế sử dụng thuốc dễ tổn thương niêm mạc dạ dày • Các thuốc NSAIDs (aspirin, ibuprofen…) có thể gây viêm loét. Nếu cần dùng, nên uống kèm thuốc bảo vệ niêm mạc (omeprazole, famotidine…) theo chỉ dẫn bác sĩ. • Không tự ý uống corticoid dài ngày. 4. Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia • Nicotin trong khói thuốc làm giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng niêm mạc, kích thích tiết acid. • Rượu bia cũng là yếu tố gây viêm loét, cản trở quá trình phục hồi tổn thương. 5. Duy trì tập luyện thể chất đều đặn • Thể dục, thể thao (đi bộ nhanh, bơi, xe đạp) ít nhất 30 phút/ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress, điều hòa đường tiêu hóa. 6. Khám và tầm soát vi khuẩn H. pylori • H. pylori là nguyên nhân phổ biến gây viêm loét dạ dày – tá tràng. • Nếu có triệu chứng ợ chua, đau thượng vị, cần làm xét nghiệm máu, hơi thở hoặc nội soi; tuân thủ phác đồ diệt H. pylori nếu xét nghiệm dương tính. 7. Uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý • Mỗi ngày nên uống khoảng 1,5–2 lít nước lọc (tùy thể trạng). • Ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày để cơ thể có thời gian phục hồi. 8. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ (nếu cần) • Sữa chua, probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. • Nước ép lô hội, nghệ vàng (curcumin) có thể hỗ trợ bảo vệ niêm mạc, nhưng chỉ dùng như bổ trợ, không thay thế thuốc điều trị. Kết hợp các biện pháp trên, duy trì lâu dài sẽ tạo nên “lá chắn” vững chắc, giảm nguy cơ viêm loét dạ dày–tá tràng. Nếu có dấu hiệu đau vùng thượng vị tái phát hoặc nặng hơn (nôn ra máu, phân đen), cần đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.