em hãy nêu cách phòng chống bệnh viêm tai giữa, ù tai để bảo vệ bản thân và gia đình.

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa viêm tai giữa và ù tai cho bản thân và các thành viên trong gia đình: 1. Vệ sinh tai – mũi – họng đúng cách • Rửa mũi bằng nước muối sinh lý (0,9% NaCl) hàng ngày, đặc biệt khi bị cảm cúm, viêm mũi. • Lau khô tai nhẹ nhàng sau khi tắm hoặc bơi; không dùng tăm bông nhét sâu vào ống tai. 2. Phòng ngừa và xử lý kịp thời nhiễm trùng đường hô hấp • Tiêm chủng đầy đủ (cúm, phế cầu, H. influenzae) theo khuyến cáo của cơ quan y tế. • Khi có dấu hiệu cảm lạnh, viêm họng, đau họng, sốt… cần đi khám và điều trị kịp thời, tránh lan vào tai giữa. 3. Tránh ứ đọng dịch và giảm áp lực trong tai giữa • Khi đi máy bay hoặc lặn xuống nước sâu, ngáp, nuốt nước bọt hoặc dùng biện pháp “bịt mũi – thở bằng miệng” (Valsalva) để cân bằng áp suất. • Tránh đi bơi hoặc tắm biển ở vùng nước không sạch. Nếu có bơi, nên đeo nút bịt tai kín nước. 4. Giữ môi trường sống và làm việc trong lành, ấm áp • Tránh khói thuốc lá (chủ động và bị động), bụi bẩn, hóa chất, phấn hoa. • Đeo khẩu trang khi cần (mùa lạnh, nơi ô nhiễm, tiếp xúc với dị nguyên). • Duy trì độ ẩm phòng ở mức 40–60% để niêm mạc hô hấp không bị khô. 5. Bảo vệ thính giác, hạn chế tiếng ồn lớn • Không nghe nhạc, xem phim với âm lượng quá cao (dưới 85 dB, thời gian không quá 1–2 giờ liên tục). • Khi phải làm việc trong môi trường ồn ào (máy móc, công xưởng), đeo nút bịt tai hoặc chụp chống ồn. 6. Duy trì lối sống lành mạnh • Ăn đủ chất, tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin A, C, E và kẽm để nâng cao sức đề kháng. • Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giảm stress — yếu tố dễ làm mất cân bằng tuần hoàn máu trong tai, dẫn đến ù tai. 7. Khám tai định kỳ và theo dõi triệu chứng • Trẻ nhỏ và người có tiền sử viêm tai giữa nên đi khám tai – mũi – họng 6–12 tháng/lần. • Nếu có triệu chứng đau tai, chảy mủ tai, nghe kém, ù tai thường xuyên, chóng mặt… cần đến bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị sớm. Áp dụng đồng bộ các biện pháp trên sẽ giúp phòng ngừa viêm tai giữa và giảm nguy cơ ù tai, bảo vệ sức khỏe thính lực cho cả gia đình. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!