Bài 1: Bài tập bổ trợ trong chạy cự li trung bình

Câu 1 (Trang 36, SGK giáo dục thể chất 8):

Theo em, nhóm bài tập nào giúp cho em phát triển thành tích chạy cự li trung bình?

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần 2. Bài tập bổ trợ xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát

- Chỉ ra nhóm bài tập giúp phát triển thành tích chạy cự li trung bình

Lời giải chi tiết:

- Nhóm bài tập bổ trợ xuất phát:

+ Xuất phát cao ở các tư thế khác nhau hoặc tín hiệu âm thanh khác nhau, sau đó chạy nhanh 10-20m

+ Thực hiện lặp lại nhanh động tác tại chỗ với thời gian ngắn như chạy nâng cao đùi, bật cao, bật đổi chân,…

+ Chạy tăng tốc các đoạn ngắn 10-20m

- Nhóm bài tập phát triển sức mạnh tốc độ

+ Chạy tốc độ cao ( cự li chạy lấy đà 5-10m) với cự li 20-30m

+ Thực hiện các bài tập bổ trợ với tốc độ nhanh, cự li 25-20m

Câu 2 (Trang 36, SGK giáo dục thể chất 8):

Vì sao trước khi tập luyện chạy cự li trung bình, em không nên nhịn ăn hoặc ăn quá nhiều?

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần Kiến thức mới (SGK trang 34)

- Chỉ ra lí do không nên nhịn ăn hoặc ăn quá nhiều trước khi tập luyện chạy cự li trung bình

Lời giải chi tiết:

- Ăn quá nhiều thức ăn trước khi tập luyện có thể tạo ra cảm giác nặng bụng và khó tiêu hóa, gây khó khăn trong việc chạy và làm giảm hiệu suất

- Nhịn ăn quá lâu hoặc ăn quá nhiều có thể gây ra cảm giác đói, mệt mỏi hoặc buồn nôn trong quá trình tập luyện