Câu hỏi 1 - Mục Vận dụng trang 40

1. Nội dung câu hỏi 

Em hãy thực hiện kế hoạch để hoàn thành mục tiêu của bản thân và chia sẻ kết quả thực hiện của mình.

2. Phương pháp giải

Liên hệ bản thân để thực hiện kế hoạch. Chia sẻ kết quả thực hiện với bạn bè, thầy cô.

3. Lời giải chi tiết

(*) Tham khảo:

Mục tiêu: giảm 3 kg trong vòng 2 tháng

Các công việc cần làm để đạt được mục tiêu:

- Lựa chọn phương pháp giảm cân đúng, khoa học và phù hợp với bản thân. Ví dụ:

+ Tính toán lượng calo tiêu thụ tối đa trong một ngày, sao cho: calo nạp vào cơ thể ít hơn so với lượng calo tiêu thụ.

+ Hạn chế ăn thức ăn có chứa nhiều tinh bột;

+ Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả ít ngọt;

+ Hạn chế ăn vặt, cắt giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể.

+ Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, như: chạy bộ, nhảy dây, tập erobic, bơi,…

+ Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

+ Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng,…

- Sử dụng sổ ghi chép để theo dõi tiết độ, chỉ số cân nặng theo từng tuần

- Kiên trì, nỗ lực thực hiện mục tiêu và kế hoạch đã đặt ra.