E đánh giá 5 sao ạ Em sẽ làm gì để có thể hìn thành và duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ và dậy sớm ( khtn lớp 7)

Để hình thành và duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ và dậy sớm, em có thể thực hiện các bước sau: 1. Đặt lịch trình cố định: Xác định giờ đi ngủ và giờ dậy mỗi ngày, sau đó tuân thủ lịch trình này. 2. Tạo môi trường thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoáng đãng và không gian sạch sẽ để tạo điều kiện tốt cho việc ngủ. 3. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Tránh sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem TV trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình ngủ. 4. Thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tập yoga để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. 5. Duy trì thói quen ổn định: Cố gắng tuân theo lịch trình hàng ngày mà không nên thay đổi quá nhiều vào cuối tuần. Những biện pháp này sẽ giúp em hình thành và duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ và dậy sớm một cách hiệu quả. Chúc em thành công!