Là 1 học sinh làm thế nào để rèn luyện cho mình kĩ năng từ chối

Để rèn luyện kỹ năng từ chối, bạn có thể thực hiện các bước sau đây:

- Hiểu rõ giá trị của bản thân và những gì bạn muốn trong cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn xác định được những yêu cầu không phù hợp với mục tiêu của mình và dễ dàng từ chối chúng hơn.

- Học cách nói "không" một cách lịch sự và tự tin. Bạn nên sử dụng ngôn ngữ cơ thể tích cực như nhìn thẳng vào người đối diện khi nói chuyện, giữ giọng điệu bình tĩnh và tránh dùng lời lẽ gay gắt hay xúc phạm.

- Tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn khó từ chối. Có phải vì sợ mất lòng người khác? Hay do lo lắng về hậu quả? Khi đã nhận ra được lý do, bạn có thể tìm cách giải quyết vấn đề đó và trở nên tự tin hơn trong việc từ chối.

- Thực hành từ chối thường xuyên bằng cách đặt ra giới hạn thời gian hoặc số lượng công việc mà bạn có thể đảm nhận. Điều này sẽ giúp bạn rèn luyện khả năng nói "không" một cách hiệu quả và bảo vệ sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của chính mình.