vì sao khi bưng bê đồ nặng lâu thì bị mỏi cơ

• Tramy Nguyen ăng cường hoạt động của cơ: Khi bê vác đồ nặng, các nhóm cơ như cơ tay, cơ vai, cơ lưng phải hoạt động với cường độ cao để nâng đỡ và giữ vững vật thể. Điều này dẫn đến việc tiêu thụ nhiều năng lượng hơn và sản sinh ra nhiều axit lactic hơn.
• Giảm cung cấp máu: Khi các nhóm cơ hoạt động mạnh, nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng tăng cao. Tuy nhiên, mạch máu có thể bị chèn ép, làm giảm lưu lượng máu đến các nhóm cơ. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu oxy và tích tụ chất thải, gây mỏi cơ.
• Viêm cơ vi thể: Việc sử dụng cơ quá sức trong thời gian dài có thể gây tổn thương nhỏ ở các sợi cơ, dẫn đến tình trạng viêm cơ vi thể. Viêm cơ gây ra cảm giác đau nhức và mỏi cơ.
• Thay đổi tư thế: Việc bê vác đồ nặng trong thời gian dài thường đi kèm với việc giữ một tư thế cố định trong thời gian dài. Điều này có thể gây áp lực lên các khớp và dây chằng, dẫn đến mỏi cơ và đau nhức.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ mỏi cơ khi bê vác đồ nặng:

• Trọng lượng của vật: Vật càng nặng, cơ bắp phải hoạt động càng nhiều, càng dễ bị mỏi.
• Thời gian bê vác: Thời gian bê vác càng dài, cơ bắp càng dễ bị mỏi.
• Tư thế bê vác: Tư thế không đúng có thể làm tăng áp lực lên các nhóm cơ và khớp, gây mỏi cơ nhanh hơn.
• Tình trạng sức khỏe: Người già, trẻ em, người mắc các bệnh về xương khớp dễ bị mỏi cơ hơn khi bê vác đồ nặng.

Cách giảm mỏi cơ khi bê vác đồ nặng:

• Chia nhỏ công việc: Nếu phải bê vác đồ nặng, hãy chia nhỏ công việc thành nhiều lần bê vác nhỏ hơn để giảm áp lực lên cơ bắp.
• Giữ tư thế đúng: Khi bê vác đồ nặng, hãy chú ý giữ lưng thẳng, chân dang rộng và sử dụng lực của chân để nâng đỡ vật thể.
• Nghỉ ngơi thường xuyên: Nên nghỉ ngơi sau mỗi lần bê vác để cơ bắp được thư giãn.
• Khởi động trước khi làm việc: Khởi động nhẹ nhàng trước khi bê vác sẽ giúp làm ấm cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương.
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền, giúp bạn dễ dàng thực hiện các hoạt động nặng.

Lưu ý: Nếu bạn thường xuyên bị mỏi cơ khi bê vác đồ nặng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách phòng tránh tình trạng mỏi cơ khi bê vác đồ nặng.