"ngủ" là gì ?

Ngủ là một trạng thái tự nhiên của cơ thể, trong đó ý thức tạm thời mất đi, các hoạt động của cơ thể giảm xuống, giúp phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Trong khi ngủ, não vẫn hoạt động để xử lý thông tin, củng cố trí nhớ và điều hòa các chức năng quan trọng của cơ thể. Giấc ngủ có nhiều giai đoạn, bao gồm: • Ngủ nông: Cơ thể bắt đầu thư giãn, nhịp tim và hơi thở chậm lại. • Ngủ sâu: Quá trình phục hồi cơ thể diễn ra mạnh mẽ. • Ngủ REM (chuyển động mắt nhanh): Giai đoạn này thường liên quan đến giấc mơ, não hoạt động gần giống lúc thức. Giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp tái tạo năng lượng, tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thiếu ngủ có thể gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.