Câu 1. Nêu đường đi của máu trong vòng tuần hoàn lớn. Nêu các biện pháp rèn luyện và bao vệ hệ tim mạch?

**Đường đi của máu trong vòng tuần hoàn lớn:** 1. **Tim**: Máu giàu oxy từ phổi được đưa về tim qua tĩnh mạch phổi vào tâm nhĩ trái. 2. **Tâm thất trái**: Từ tâm nhĩ trái, máu chảy vào tâm thất trái. 3. **Động mạch chủ**: Tâm thất trái co lại, đẩy máu vào động mạch chủ. 4. **Cơ thể**: Máu theo động mạch chủ phân phối đến các động mạch nhỏ hơn, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô và cơ quan trong cơ thể. 5. **Tĩnh mạch**: Sau khi cung cấp oxy, máu trở về tim qua các tĩnh mạch, cuối cùng đổ về tĩnh mạch chủ trên và tĩnh mạch chủ dưới. 6. **Tim**: Máu nghèo oxy từ tĩnh mạch chủ được đưa vào tâm nhĩ phải, sau đó chảy vào tâm thất phải, và từ đó được bơm đến phổi để nhận oxy. **Biện pháp rèn luyện và bảo vệ hệ tim mạch:** 1. **Tập thể dục thường xuyên**: Tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe ít nhất 150 phút mỗi tuần. 2. **Chế độ ăn uống lành mạnh**: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối. 3. **Kiểm soát cân nặng**: Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên tim. 4. **Ngừng hút thuốc**: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 5. **Kiểm soát căng thẳng**: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền hoặc hít thở sâu. 6. **Kiểm tra sức khỏe định kỳ**: Theo dõi huyết áp, cholesterol và các chỉ số sức khỏe khác để phát hiện sớm các vấn đề tim mạch. Những biện pháp này không chỉ giúp bảo vệ hệ tim mạch mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.