Vì sao sau khi chạy, cơ thể nóng dần lên, toát mồ hôi và nhịp thở tăng lên

Khi bạn chạy, cơ thể phải co các nhóm cơ liên tục với cường độ cao, dẫn đến: 1. Tăng sản sinh nhiệt trong cơ bắp - Quá trình phân giải ATP để co cơ luôn sinh ra năng lượng dư dưới dạng nhiệt. - Nhiệt độ cơ bắp và máu lưu thông qua cơ bắp tăng lên, làm tăng nhiệt độ toàn thân. 2. Kích hoạt trung tâm điều hòa thân nhiệt (vùng dưới đồi) - Khi nhiệt độ máu tăng, vùng dưới đồi phát tín hiệu để hạ nhiệt cơ thể. - Phản ứng chính là giãn mạch da và tăng tiết mồ hôi. 3. Giãn mạch và toát mồ hôi để tản nhiệt - Giãn mạch máu vùng da tăng lưu lượng máu ngoại vi, giúp đưa nhiệt từ bên trong ra bề mặt. - Mồ hôi tiết ra và bay hơi, lấy đi một phần nhiệt, làm mát da và máu. 4. Nhịp thở tăng để đáp ứng nhu cầu oxy và thải CO₂ - Chạy nhanh làm tăng tiêu hao oxy để tạo ATP, đồng thời sinh nhiều CO₂. - Cơ thể phải tăng cả tần số lẫn độ sâu của nhịp thở để: • Cung cấp đủ oxy cho cơ bắp hoạt động. • Thải nhanh CO₂, duy trì pH máu ổn định. - Quá trình thở mạnh cũng góp phần hơi hòa hơi nước trên bề mặt hô hấp, hỗ trợ tản nhiệt. Tóm lại, sau khi chạy: • Cơ thể nóng lên do tăng trao đổi chất nhiệt phát. • Đổ mồ hôi và giãn mạch da để tản nhiệt. • Nhịp thở tăng lên để cân bằng oxy – CO₂ và hỗ trợ làm mát.