Bài 3. Kĩ thuật chắn bóng

Nêu các bước thực hiện kĩ thuật chắn bóng cơ bản

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần Kiến thức mới (SGK trang 61)

- Chú ý đến các bước thực hiện kĩ thuật chắn bóng cơ bản

Lời giải chi tiết:

- Giai đoạn 1:

Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, hai tay co tự nhiên trước ngực, mắt quan sát để phán đoán vị trí và thời điểm bật nhảy cho phù hợp. Vị trí đứng của người chắn bóng cách lưới khoảng 20-30 cm.

- Giai đoạn 2:

Thực hiện động tác: Bật nhảy, chắn bóng.

- Giai đoạn 3:

Kết thúc: Khi chắn bóng xong, hai tay thu về nhanh và hai cánh tay ép sát sườn, rơi xuống mặt sân bằng nửa trước bàn chân và khuỵu gối để giảm chấn động. Sau đó trở về tư thế chuẩn bị để tiếp tục thực hiện nhiệm vụ tiếp theo.

Để thực hiện tốt kĩ thuật chắn bóng các em cần lưu ý những gì?

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần Kiến thức mới (SGK trang 61)

- Trả lời câu hỏi

Lời giải chi tiết:

Lưu ý: Khi thực hiện động tác chắn bóng:

- Để không chạm lưới khi chắn bóng cần: Không bật nhảy quá sát lưới hoặc lao về trước, không gập cổ tay quá sớm và quá nhiều khi tay ở trên lưới.

- Phải thực hiện động tác hoãn xung (khuỵu gối) khi tiếp mặt sân, không đứng thẳng khi tiếp mặt sân để phòng tránh chấn thương.

Vận dụng kĩ thuật chắn bóng vào trò chơi vận động để phát triển thể lực

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần 2.Hình thức luyện tập (SGK trang 64)

- Học sinh tự vận dụng để luyện tập, vui chơi hằng ngày

Lời giải chi tiết:

Một số hình thức luyện tập:

- Luyện tập cá nhân

- Luyện tập cặp đôi

- Luyện tập nhóm

-Luyện tập đồng loạt

-…..