1. Trình bày chức năng của hệ vận động ở người. – Nêu một số biện pháp bảo vệ các cơ quan của hệ vận động và cách phòng chống các bệnh, tật, đặc biệt là bệnh loãng xương? – Nêu ý nghĩa của tập thể dục,...

1. **Chức năng của hệ vận động ở người:** Hệ vận động bao gồm xương, khớp và cơ bắp, có chức năng chính là: - **Giúp cơ thể duy trì hình dạng và cấu trúc:** Xương tạo thành khung xương, giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng và duy trì hình dáng cơ thể. - **Tham gia vào chuyển động:** Cơ bắp co lại và kéo theo xương, cho phép cơ thể di chuyển và thực hiện các hoạt động hàng ngày. - **Lưu trữ khoáng chất:** Xương là nơi lưu trữ các khoáng chất như canxi và phospho, cần thiết cho nhiều chức năng sinh lý. - **Sản xuất tế bào máu:** Tủy xương trong xương sản xuất các tế bào máu, bao gồm hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu. 2. **Biện pháp bảo vệ các cơ quan của hệ vận động và cách phòng chống các bệnh, tật, đặc biệt là bệnh loãng xương:** - **Chế độ dinh dưỡng hợp lý:** Cần bổ sung đủ canxi và vitamin D qua thực phẩm như sữa, cá, rau xanh và các loại hạt. - **Tập thể dục thường xuyên:** Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và các bài tập tăng cường sức mạnh giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. - **Tránh các thói quen xấu:** Hạn chế uống rượu, thuốc lá và các chất kích thích có hại cho sức khỏe. - **Khám sức khỏe định kỳ:** Để phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp và có biện pháp điều trị kịp thời. 3. **Ý nghĩa của tập thể dục, thể thao đối với sức khỏe con người:** - **Cải thiện sức khỏe tim mạch:** Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. - **Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai:** Giúp cơ bắp phát triển, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ thể. - **Giảm căng thẳng và lo âu:** Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và lo âu. - **Cải thiện giấc ngủ:** Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. - **Tăng cường hệ miễn dịch:** Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn. Tóm lại, hệ vận động đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc bảo vệ hệ vận động và tập thể dục thường xuyên là rất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.