22/02/2025
22/02/2025
22/02/2025
Khi cơ thể vận động, sự phối hợp nhịp nhàng giữa cơ, xương và khớp đóng vai trò then chốt, giúp chúng ta thực hiện các động tác một cách linh hoạt và hiệu quả. Dưới đây là cách sự phối hợp này diễn ra, cùng với nguyên nhân và cách phòng tránh tật cong vẹo cột sống:
Sự phối hợp của cơ, xương và khớp khi vận động:
* Cơ:
* Cơ bắp co giãn, tạo lực tác động lên xương.
* Các nhóm cơ hoạt động phối hợp, giúp kiểm soát và điều chỉnh chuyển động.
* Xương:
* Xương đóng vai trò là đòn bẩy, giúp truyền lực từ cơ đến các bộ phận khác của cơ thể.
* Hệ xương tạo khung nâng đỡ, đảm bảo sự ổn định trong quá trình vận động.
* Khớp:
* Khớp là điểm kết nối giữa các xương, cho phép chúng ta thực hiện các động tác linh hoạt.
* Sụn khớp và dịch khớp giúp giảm ma sát, bảo vệ xương khỏi tổn thương.
* Khi cơ thể vận động, não bộ sẽ điều khiển các nhóm cơ co duỗi để tạo ra lực tác động vào hệ xương. Lực này được truyền qua các khớp, giúp xương di chuyển. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa cơ, xương và khớp tạo nên các động tác linh hoạt và chính xác.
Nguyên nhân gây cong vẹo cột sống:
* Tư thế sai: Ngồi học, làm việc sai tư thế, mang vác vật nặng không đúng cách.
* Thói quen sinh hoạt: Nằm, ngồi, đi, đứng không đúng tư thế.
* Dinh dưỡng: Thiếu hụt canxi và vitamin D, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.
* Bệnh lý: Một số bệnh lý bẩm sinh hoặc mắc phải có thể gây cong vẹo cột sống.
* Yếu tố di truyền: Yếu tố di truyền cũng có thể gây ra bệnh cong vẹo cột sống.
* Ít vận động: Lười vận động cũng là một nguyên nhân gây ra cong vẹo cột sống.
Cách phòng tránh cong vẹo cột sống:
* Duy trì tư thế đúng: Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, chân đặt vuông góc với sàn. Khi mang vác vật nặng, cần giữ lưng thẳng và chia đều trọng lượng.
* Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập tăng cường cơ lưng, cơ bụng giúp hỗ trợ cột sống.
* Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương.
* Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Phát hiện sớm các dấu hiệu cong vẹo cột sống để có biện pháp can thiệp kịp thời.
* Tránh các thói quen xấu: Tránh nằm sấp, ngồi xổm, mang vác vật nặng không đúng cách.
* Chọn bàn ghế phù hợp: Bàn ghế phải có chiều cao phù hợp với chiều cao của cơ thể.
* Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và phát triển.
Bằng cách duy trì tư thế đúng, tập thể dục thường xuyên và có chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta có thể bảo vệ cột sống và phòng tránh tật cong vẹo cột sống.
22/02/2025
- Sự phối hợp của cơ – xương – khớp khi cơ thể vận động: Nhờ sự điều khiển của hệ thần kinh, cơ co dãn tạo nên lực kéo phối hợp cùng sự hoạt động của các khớp có vai trò như điểm tựa để làm xương chuyển động tạo sự vận động của cơ thể.
- Nguyên nhân của tật cong vẹo cột sống: Nguyên nhân gây cong vẹo cột sống chủ yếu ở trẻ em là do tư thế ngồi học không đúng, ngồi lệch sang một bên hoặc mang cặp nặng khi đi học, bàn ghế có kích thước không phù hợp,… Ngoài ra, còn có nguyên nhân di truyền hoặc do các yếu tố lúc mang thai như bào thai phát triển quá nhanh, người mẹ tiếp xúc với hóa chất độc hại, ngôi thai không dịch chuyển,…
- Cách phòng tránh tật cong vẹo cột sống:
+ Sử dụng bàn ghế vững chắc, phù hợp với lứa tuổi.
+ Tư thế ngồi học ngay ngắn, không cúi quá thấp, không vẹo sang trái hoặc sang phải, nên đeo cặp trên hai vai.
+ Lao động vừa sức, đúng lứa tuổi.
+ Thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao.
+ Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lí, đủ chất
Nếu bạn muốn hỏi bài tập
Các câu hỏi của bạn luôn được giải đáp dưới 10 phút
CÂU HỎI LIÊN QUAN
Top thành viên trả lời