viết một bài luận thuyết phục người khác từ bỏ thói quen thức khuya

Tham khảo bài viết:

Giấc ngủ luôn là một trong những thứ quan trọng nhất đối với sức khỏe con người, tuy nhiên, nhiều người vẫn còn duy trì thói quen thức khuya mà không biết rằng nó sẽ để lại những hậu quả xấu ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và cuộc sống của họ.

Việc thức khuya thường xuyên có khả năng cao dẫn đến nhiều loại bệnh nguy hiểm như tiểu đường, rối loạn tâm lý hay thậm chí là rối loạn thần kinh. Không chỉ vậy, hiệu suất lao động ban ngày của những "cú đêm" cũng thấp hơn đáng kể so với những người bình thường do họ từng mất một khoảng thời gian vàng để ngủ. Bên cạnh đó, một nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Allan S.Kellogg đã chỉ ra mối liên hệ giữa thói quen thức khuya và nguy cơ mắc ung thư cao hơn. Theo đó, những người thường xuyên thức khuya sẽ có tỉ lệ mắc ung thư đại tràng, ung thư "buồng trứng", ung thư vú,... cao hơn so với những người có thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ.

Ngoài ra, tình trạng thức khuya kéo dài sẽ khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa, xỉn màu, nổi mụn, ... Bởi lẽ, từ 23 giờ đến 4 giờ sáng là thời gian để da được tái tạo lại tế bào nhanh nhất. Do đó, nếu bạn thức khuya thì đồng nghĩa với việc bạn đang tự phá hủy đi làn da của mình.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm cả yếu tố bên trong lẫn bên ngoài. Trong đó, phổ biến nhất là việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của con người. Đồng thời, căng thẳng, áp lực trong cuộc sống cũng khiến cho não bộ không thể thư giãn hoàn toàn, từ đó khó có thể chìm vào giấc ngủ hơn.

Để khắc phục tình trạng trên, chúng ta cần thiết lập cho bản thân một lối sống lành mạnh, khoa học, cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi và vui chơi. Đặc biệt, hãy cố gắng hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh phát ra từ chúng có khả năng xao nhãng tới quá trình sản xuất hormone melatonin - chất giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ, khiến cho bạn khó ngủ hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên giải tỏa hết những căng thẳng, lo âu trong cuộc sống để tinh thần được thoải mái, thư giãn hơn, nhờ đó dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử tập những bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ 30 phút để cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon và chất lượng hơn. Tuy nhiên, đừng tập sát giờ đi ngủ bởi điều đó sẽ khiến bạn càng thêm tỉnh táo hơn.

Nhìn chung, việc từ bỏ thói quen thức khuya sẽ đem đến cho bạn rất nhiều lợi ích cũng như cải thiện hiệu suất công việc và cuộc sống. Chính vì vậy, hãy cùng nhau trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình bằng cách thay đổi thói quen xấu này ngay hôm nay!