bàu 31.............đ hay s

Câu 32.5

Khẳng định 4: Tránh chất béo và các chất kích thích như cà phê, thuốc lá; đồ uống có cồn, có ga,… vào bữa tối

Đúng. Việc hạn chế các chất béo và chất kích thích vào buổi tối là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Chất béo khó tiêu có thể gây đầy bụng, khó ngủ, còn các chất kích thích như cà phê, rượu bia, nước ngọt có ga hay thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ bệnh tim mạch và tiêu hóa. Tránh chúng vào bữa tối giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Khẳng định 5: Tinh thần lúc ăn không được vui vẻ, thoải mái thậm chí căng thẳng

Sai. Ăn uống trong trạng thái căng thẳng, lo âu hay buồn bã dễ gây rối loạn tiêu hóa, chán ăn hoặc ăn không kiểm soát. Ngược lại, khi tinh thần thoải mái, vui vẻ, cơ thể tiết ra nhiều enzyme tiêu hóa, giúp hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Vì vậy, duy trì tâm trạng tích cực trong bữa ăn là một thói quen tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Câu 32.6

Đáp án đúng là: D. 1,2,3

- Trong các biện pháp trên, biện pháp giúp cải thiện tình trạng táo bón là:

1) Ăn nhiều rau xanh;

2) Hạn chế thức ăn chứa nhiều tinh bột và protein;

3) Uống nhiều nước;

- Uống nước chè đặc sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn: Trong nước chè có chứa nhiều acid không những làm giảm sự co bóp của ruột mà còn làm lắng đọng protein, các peptid, chất sắt, ion kim loại, làm cho phân khô gây chứng táo bón hoặc khiến cho người vốn bị táo bón lại bị nặng thêm.