viết một bài luận khoảng 600 chữ để thuyết phục bản thân từ bỏ thói quen thức khuya mà mình đã mắc phải(cần đủ 8 đoạn)

Thức khuya – một thói quen tưởng như vô hại nhưng lại âm thầm gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống. Là một học sinh, em từng nhiều lần thức đến tận khuya để học bài, xem phim hay lướt mạng xã hội. Ban đầu, em cho rằng điều đó không có gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, càng về sau em càng cảm nhận rõ rệt những hậu quả mà thói quen xấu này mang lại. Chính vì vậy, em cần phải tự thuyết phục bản thân từ bỏ thức khuya để sống lành mạnh và học tập tốt hơn.

Điều đầu tiên dễ nhận thấy khi thức khuya là cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống. Mỗi sáng thức dậy, em luôn cảm thấy uể oải, đầu óc quay cuồng và mắt thì cay xè. Nhiều hôm đi học mà không còn chút năng lượng nào, em chỉ mong được nghỉ ngơi thay vì tiếp thu bài học. Thói quen xấu này khiến sức khỏe của em ngày một giảm sút, da xấu đi, sức đề kháng yếu hơn và dễ mắc các bệnh vặt.

Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, thức khuya còn khiến tinh thần em sa sút rõ rệt. Em trở nên dễ cáu gắt, thiếu kiên nhẫn và rất khó tập trung trong học tập. Có những ngày em ngồi hàng giờ bên bàn học nhưng không thể tiếp thu được gì vì đầu óc cứ mơ màng, buồn ngủ. Những buổi kiểm tra vào sáng sớm luôn là nỗi ám ảnh vì em không đủ tỉnh táo để làm bài tốt.

Ngoài ra, thức khuya còn làm rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Em quen ngủ muộn nên ban ngày thì lờ đờ, tối lại tỉnh táo lạ thường. Cứ như vậy, em rơi vào một vòng luẩn quẩn, rất khó để trở lại nhịp sinh hoạt bình thường. Điều này khiến cuộc sống của em mất đi sự cân bằng, ảnh hưởng đến cả học tập lẫn sức khỏe lâu dài.

Thêm vào đó, thời gian thức khuya thường không được sử dụng hiệu quả. Em dành quá nhiều thời gian để lướt điện thoại, xem những video vô bổ thay vì nghỉ ngơi hay học hành đúng cách. Sau những lần như vậy, em luôn cảm thấy hối hận vì đã phí phạm thời gian một cách vô ích.

Trái lại, những ngày em ngủ đủ giấc, cơ thể lại khỏe mạnh, tinh thần thoải mái hơn. Khi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ, em học tập hiệu quả hơn, tiếp thu bài nhanh và dễ ghi nhớ hơn. Một giấc ngủ ngon giúp em có năng lượng để vui chơi, học tập và tham gia các hoạt động bổ ích.

Để từ bỏ thói quen thức khuya, em cần tự xây dựng một thời gian biểu hợp lý. Em sẽ cố gắng hoàn thành bài tập sớm, hạn chế sử dụng điện thoại sau 9 giờ tối và tạo thói quen đọc sách nhẹ nhàng trước khi ngủ. Em cũng sẽ tự nhắc nhở mình mỗi ngày rằng giấc ngủ quan trọng thế nào đối với sức khỏe và tương lai.

Thức khuya là một thói quen có hại và em hiểu rằng cần phải thay đổi để sống tốt hơn. Việc từ bỏ thói quen này không dễ, nhưng em tin rằng chỉ cần kiên trì và quyết tâm, em sẽ làm được. Từ hôm nay, em sẽ bắt đầu sống điều độ hơn để mỗi ngày trôi qua đều thật ý nghĩa và tràn đầy năng lượng tích cực.