Bài 2: Kĩ thuật bước lên ném rổ và động tác giả trước khi ném rổ

Câu 1 (Trang 46, SGK giáo dục thể chất 11 môn bóng rổ):

Phân tích kĩ thuật bước lên ném rổ và động tác giả trước khi ném rổ.

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần Kiến thức mới (SGK trang 43)

- Phân tích kĩ thuật bước lên ném rổ và động tác giả trước khi ném rổ

Lời giải chi tiết:

- Kĩ thuật bước lên ném rổ:

+ Là kĩ thuật được sử dụng nhằm tạo đà, tăng lực ném khi ném rổ ở cự li trung bình và xa. 

+ Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, khoảng cách rộng bằng vai, chân bên tay ném đặt phía sau, hai tay cầm bóng đặt trước bụng .

+ Thực hiện động tác: Từ tư thế chuẩn bị, chân sau bước lên 1 bước, đồng thời hai tay đưa bóng từ dưới lên trên vai, thực hiện kĩ thuật ném rổ bằng một tay trên vai .

+ Kết thúc động tác: Sau khi bóng rời tay, thân người vươn cao, cánh tay duỗi thẳng và tạo một góc khoảng 45 – 60 độ so với thân người. Do sức miết của các ngón tay, bóng xoáy ngược trở lại theo trục ngang

- Kĩ thuật động tác giả trước khi ném rổ:

+ Là kĩ thuật thường được sử dụng trước khi ném rổ nhằm đánh lạc hướng đấu thủ phòng thủ và tạo lợi thế ném rổ tốt.

+ Tư thế chuẩn bị: Hai chân dứng song song, rộng bằng vai, bàn chân hướng về phía rổ, chân bên tay ném bóng (chân phải) đặt trước so với chân còn lại nửa bàn chân sao cho ngón cái chân phải, khuỷu tay phải, vai phải và ngón trỏ phải nằm trên cùng mặt phẳng với tầm rổ. Hai tay giữ bóng ở vị trí ngang thắt lưng.

+ Thực hiện động tác: Từ tư thế chuẩn bị, hai tay đưa bóng từ dưới lên giống như động tác chuẩn bị ném rổ nhưng không ném bóng rời tay, sau đó kéo bóng xuống ngang thắt lưng rồi dựa bóng lên trên và thực hiện kĩ thuật ném rổ một tay trên vai .

+ Kết thúc động tác: Sau khi bóng rời tay, thân người vươn cao, cánh tay duỗi thẳng và tạo một góc khoảng 45 – 60° so với thân người. Do sức miết của các ngón tay, bóng xoáy ngược trở lại theo trục ngang

Câu 2 (Trang 46, SGK giáo dục thể chất 11 môn bóng rổ):

Trong tập luyện kĩ thuật động tác giả trước khi ném rổ, cần lưu ý những vấn đề gì?

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần 2. Kĩ thuật động tác giả trước khi ném rổ

- Chỉ ra những điều cần lưu ý khi thực hiện kĩ thuật động tác giả trước khi ném rổ

Lời giải chi tiết:

- Chỉ thực hiện động tác giả khi có đấu thủ kèm sát.

- Có thể thực hiện nhiều lần cho đến khi đánh lừa được đấu thủ phòng thủ thì mới tiến hành ném rổ để kết thúc động tác. Tuy nhiên, cần chú ý đến quy định về Luật kèm sát (Điều 27 – trong vòng 5 giây, bóng phải rời tay).

- Có thể sử dụng kĩ thuật bước lên ném rổ hoặc nhảy ném rổ một tay trên vai đã học.