Bài 1. Kĩ thuật ném biên

Vận dụng các bài tập ném biên; trò chơi đã học để rèn luyện sức khỏe và vui chơi hằng ngày

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần 1. Kĩ thuật tại chỗ ném biên (SGK trang 48)

- Các em tự vận dụng các bài tập ném biên, trò chơi đã học để rèn luyện sức khỏe vui chơi hàng ngày

Lời giải chi tiết:

- Một số bài luyện tập:

+ Luyện tập cá nhân: Luyện tập các bài tập bổ trợ, luyện tập không bóng tại chỗ và chạy đà mô phỏng thực hiện động tác, luyện tập có bóng tại chỗ ném bóng vào tường ,…

+ Luyện tập cặp đôi: Đứng cách vạch ném bóng 1,3,5 bước và phối hợp chạy đà, luân phiên ném bóng cho nhau

+ Luyện tập nhóm: Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập

- Trò chơi vận động: Con sâu đo

+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội với số người bằng nhau. Bạn đầu hàng ngồi hai tay chống phía sau, mông không chạm sân.

+ Thực hiện: Khi bắt đầu, lần lượt từng bạn của mỗi đội dùng tay và chân để di chuyển đến đích. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Khi thực hiện kĩ thuật ném biên phải tuân thủ những yêu cầu nào?

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần 1. Kĩ thuật tại chỗ ném biên (SGK trang 48)

- Chỉ ra những điều cần tuân thủ khi thực hiện kĩ thuật ném biên

Lời giải chi tiết:

- Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước ngực, thân người hướng về phía ném bóng

- Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên trên, ra sau đầu, thân người ngả sau. Đạp mạnh hai chân, vươn người lên cao, ra trước, hai tay đồng thời đưa nhanh chóng qua đầu theo hướng từ sau ra trước, lên cao

- Kết thúc: Hai tay và thân người vươn ra trước

- Chú ý: Chuyển động của cả 2 tay khi ném bóng phải được thực hiện liên tục ( không ngắt quãng), hai tay rời bóng cùng thời điểm; hai chân không được rời đất khi ném bóng

Yếu tố nào quyết định hiệu quả kĩ thuật ném biên?

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần 1. Kĩ thuật tại chỗ ném biên (SGK trang 48)

- Chỉ ra yếu tố quyết định đến hiệu quả kĩ thuật ném biên

Lời giải chi tiết:

Yếu tố chuyển động tay là yếu tố quyết định đến hiệu quả kĩ thuật ném biên. Chuyển động của hai tay khi ném bóng phải được thực hiện liên tục (không ngắt quãng), hai tay rời bóng cùng thời điểm, hai chân không được rời đất khi ném bóng.