Bài 2. Kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà

Trình bày các giai đoạn thực hiện kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần Kiến thức mới (SGk trang 52)

- Chú ý các giai đoạn thực hiện kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà

Lời giải chi tiết:

- Giai đoạn 1:

Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng chân trước chân sau ở tư thế cao, cách lưới khoảng 3m, thân hơi ngả về trước, hai tay co tự nhiên. Mắt quan sát bóng để xác định vị trí và thời điểm vào đà giậm nhảy.

- Giai đoạn 2:

Thực hiện động tác: Chạy đà, giậm nhảy, trên không đập bóng.

- Giai đoạn 3:

Kết thúc: Sau khi bóng rời tay, thu nhanh tay để tránh rời lưới. Tiếp xúc mặt sân bằng hai nửa trước của bàn chân đồng thời khuỵu gối, hạ gối trọng tâm để giảm xung lực. Sau đó nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị.

 Vì sao cần khuỵu gối, hạ thấp người để hoãn xung trong giai đoạn tiếp đất sau khi thực hiện kĩ thuật đập bóng?

Phương pháp giải:

- Đọc kĩ phần Kiến thức mới (SGK trang 52)

- Trả lời câu hỏi

Lời giải chi tiết:

Khi tiếp đất sau khi thực hiện kĩ thuật đập bóng chân chạm đất sẽ dừng lại ngay nhưng người còn tiếp tục chuyển động theo quán tính nên các vận động viên đều phải cần khuỵu gối, hạ thấp người để hoãn xung, tránh mất đà, bị ngã, gây thương tổn.

Vận dụng kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà và trò chơi vận động vào tập luyện, vui chơi để rèn luyện sức khỏe